Strach vs. přijímací zkoušky na střední

05.12.2024

Čekají vás státní přijímačky a nevíte, jak začít s přípravou? Nebo jste nervózní ze samotných CERMAT testů v ostrém termínu? Rozhodně nejste první ani poslední, ve stejné situaci se ocitají desetitisíce českých žáků každý rok. Jakákoliv zkouška je náporem na psychiku, jedná se o přirozenou věc, se kterou je ale možné naučit se pracovat.

Nervozita a strach z přijímacích zkoušek na střední školu jsou jedním z negativních a bohužel i častých vlivů na špatný výsledek CERMAT testů. Narušení soustředění a ochromení strachem vede k častému chybování, kterého by se žák v běžné situaci pravděpodobně ani nedopustil. Věnujme tedy psychické přípravě na přijímačky v podobě CERMAT testů podobnou důležitost jako té praktické. Na co konkrétně je dobré se zaměřit?

Informace o tom, co mě čeká

Prvním krokem by mělo být ujasnění si, jak přijímací řízení probíhá, jak vypadají samotné povinné státní přijímačky neboli CERMAT testy, jakým způsobem se pracuje se záznamovým archem, který je jediným výstupním hodnocením. Vyzkoušejte si online testy z českého jazyka i matematiky vytvořené podle CERMAT standardu, osvojte si jednotlivé typy úloh, možnosti odpovědí, a především práci s časem vyhrazeným na psaní jednoho testu.

Efektivní plán

Vytvořte studijní plán, ve kterém si rozdělíte látku na menší části tak, abyste se například každý den věnovali přípravě na přijímačky z češtiny i matematiky dohromady hodinu a půl denně. Naplánujte si, co budete kdy studovat, a držte se toho. Absolvujte testy nanečisto opakovaně, abyste zjistili, kde máte rezervy, a podle toho přizpůsobujte opakování dané látky, procvičujte!

Udržení motivace

Klíčovým pro udržení koncentrace a dobré paměti je pravidelný dostatečný spánek. Snažte se spát každý den 7 až 8 hodin, doplňujte režim zdravou stravou a fyzickou aktivitou, která také napomáhá snižovat stres a zlepšovat náladu. Stačí krátká procházka nebo cvičení doma, ke kterému můžete přizvat i kamarády nebo rodiče. Vzájemná podpora a motivace jsou důležité pro udržení nastaveného režimu. Stanovujte si menší cíle a odměňujte se za jejich dosahování.

Pozitivní myšlení

Důvěřujte svým schopnostem, naučte se uklidňující dechová cvičení nebo si pořiďte si antistresové pomůcky. Pozitivním myšlením a soustředěním se na právě probíhající okamžik dokážete snížit stres a dodat si sebevědomí při přípravě na přijímací zkoušky i před psaním CERMAT testů nebo v jejich průběhu. Zorganizujte si svůj studijní prostor tak, aby vás nic nerušilo, udělejte si na stole i lavici při psaní testu pořádek, díky kterému se budete cítit klidněji a soustředěněji.

Je důležité udržet rovnováhu mezi učením, přípravou se na přijímačky na střední, a odpočinkem. Pokud máte pocit, že vás stres a nervozita přemáhají, promluvte si o tom s rodiči, spolužáky nebo učiteli – více hlav víc ví a určitě společně najdete cestu, jak problém vyřešit. Pokud nastavený studijní plán přestane vyhovovat vašim požadavkům nebo možnostem, nebojte se ho změnit, aktualizovat! Mějte však realistické cíle a nebuďte na sebe zbytečně tvrdí, vždyť i dělání chyb je součástí učení a na žádný test není možné připravit se naprosto dokonale.